4 miesiace

Z aerobów na ten czas musisz zrezygnować zupełnie. Ale musisz ćwiczyć siłowo. Możesz zajrzeć do mojego postu, który 2 miesiące temu pisałam. Na 4 stronie jest trening i dieta, jaką ułożyła mi Obliques:http://www.sfd.pl/Spowolniony_metabolizm_Pro%C5%9Bba_o_pomoc.-t532599-s4.html. Nie wiem, czy możesz to samo zastosować co ja. Nie wiem jaki masz [...]

Ok. Dzięki za radę. Tata skomentował, że zmieniam buty częściej niż zawodowy piłkarz (średnio raz na 2 miesiące) ponieważ poprzednie mi ukarali a te co mam teraz zakisiłem jak ogórki PS.W tym roku wydałem 1905zł już na buty: 1.Adidas F50 i Tunit - korki na mecze 799 zł 2.Adidas Copa Mundial - korki na treningi 349zł 3.Nike Merculial Steam V IC [...]

Buty te to zwykłe potówki! Nogi po nich śmierdzą i wogóle są twarde w środku! Wiem, że zaraz ktoś napiszę, że mięciutkie, ale przez 2 miesiace a potem wkładkja się wytrze i jak głaz w środku!Ja polecam torfówki następujące: 1. Joma Flexo- http://www.allegro.pl/item837205257_buty_joma_turfy_orlik_flexo_tech_rozm_45.html 2.Adidas Mundial team- [...]

Cześć. Za 3 miesiące zaczynam sezon i w związku z tym trzeba zaopatrzyć się w nowe buty. I w związku z tym mam pytanie. Bo sytuacja jest taka: planuję kupić obuwie ze skóry, a jak wiadomo ta przy dłuższym użytkowaniu rozciąga się. Nogę mam niewymiarową, adidasy noszę na 28cm długość wkładki a w rzeczywistości lewa noga ma 27,4 a prawa 27,5cm. Ale [...]

[...] sog ja na 10 szczalach omki zrobilem 7kg z czego spadlo 4 ale to wynik braku silki i ciezkiej pracy po czym w wyniku ciezkiej pracy i ciezkiego picia wrocilem do pkt 0 w 2 miesiace od zejscia wody takze najpierw sie naucz jesc a potem cos tam mozesz podsypac mietkiem i jakis efekt bedzie takie moje zdanie Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu [...]

A ja będę brutalna i napiszę dobitnie, jak sprawa wygląda. Jesteś otyła i to "brzusznie", w sposób niebezpieczny dla zdrowia/życia w późniejszym okresie. Wygląd twojego brzucha nie ma nic wspólnego z cięciem cesarskim. Jest wynikiem kombinacji ciąży (naciągnięte i sflaczałe mięśnie) i dużej ilości tkanki tłuszczowej. Twoja dieta to [...]

mam w sobie tyle energii że 26 serii na klate nie męczy mnie na tyle żeby przestać już ćwiczyć, czuję "niedosyt" To moze pora przestac machac powietrzem, zwiekszyc obciazenie i polepszyc technike, bo skoro Twoja klatka ma sile na 26 serii to cos jest "nie tak". przez ostatnie 2 miesiące zrzuciłem z brzucha zbędny balast bez [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 102-105 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. prop 1-6 100mg EOD 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA, UBICIE 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiące 11. POZIOM [...]

po 4 latnim starzu tak malo starz a kto to powiedzial ze starz bez przerw !! moze to ty naucz sie rozumiec ludzi ? mialem przerwy pol roku po 2 miesiace nawet ....

Co do treningu robiłem go z dwa miesiące temu, niestety nie dokończyłem go i skończyłem na 5 tygodniu ( przez szkołe i prace ) Co odczułem, w 3-4 tygodniu zauwazyłem straszny przyrost siły i wytrzymałosci !! Niestety w 5 tygodniu nie bylo juz tak dobrze, czułem sie słaby i brakło mi sił przy ćwiczeniach:(( wiec skończyłem z tym treningiem) [...]

Redhand, witam, dziękuję, odbijam. Dla mnie basen to zwykle relaksik, a że mam duże problemy z kolanem i ostatnio plecami to wolę interwałów codziennie nie robić. Lody u mnie na razie odpadają, przez ostatnie 3 miesiące wrąbałam przydział na całe życie dla całej drużyny piłkarskiej, wystarczy. Lady M, przysiadów na grzeszne myśli nie trzeba, [...]

[...] plecy mocno przytyrac. Wiec raczej nie lubie samych drazkow , sciagan itp. Ja robie MC, wioslowanie sztanga , wioslowanie hantla, podciaganie + czasem wprowadzam takie zabawy na linkach etc. Zakres powt w MC lubie sobie zmieniac tzn np 3 miesiace pojechac schematem 15-12-10-8-6-4. Pozniej przejesc na jakis czas na 5 x 10 z mniejszym obciazeniem.

Osobiście jestem zdania, iż jeżeli dana osoba miała np. 2 miesiące przerwy od siłowni, to ze 3-4 miechy może pojechać w zupełności bez żadnych 'wspomagaczy'...

[...] 4 tygodnie. potem dodam jeszcze inne cwiczenia na wyskok. ogolnie moje cele to: zgubienie tkanki tluszczowej, poprawa muskulatury, poprawa wyskoku, poprawa wydolnosci organizmu. wszystko w max 2 miesiace. potem zabiore sie za inna diete i mocniejsze treningi silowe. zobaczymy jak mi pojdzie. jak bedzie za ciezko to sie wtedy cos pomysli:)

staż 4 lata i 2 miesiace.

Rozumiem że dieta jest ważna mam dobrych trenerów i zawodników ale nie wiem czy na diecie w zaledwie 2 miesiące przytyje 4-5 kg chce przybrać na masie żeby mi siła poszła jako iż jestem sprinterem. Rocco80 a jaka dobra firma która ma gainery?

[...] z was nie musi wierzyc niema tu zadnego klamstwa nie jestem jakims dzieckiem mowie jak jest ..za 3max 4 miechy zuce nastepne zdiecia a jjakos w wekend zuce zdiecia towarku na bierzacy cyklon zobaczymy jakie efekty bd za te 3 miesiace a cykl bd trwal kolo 6-7 Produkty BP PHARMY I ALPHA PHARMY PLUS ANTEK TUREK I NAPOSIM (APTEKA)..Pozdrawiam!

[...] roku +26 kg masy i rosnie . Przerwe robie tygodniową co 4-6 tygodni. Diety nie mam jakiejs zbilansowanej lecz trzymam sie podstawowych zasad węgli nie zaniedbuje a gram bialka na kg jest wiec nie jest zle. Ostatnie miesiace(2) trenowalem troszke lzej i nie czulem aby wchodzilo od zeszlego poniedzialku jade troszke ostrzej i juz mowia ze wchodzi

"Substancja aktywna: Testosteron Okres półtrwania: 4,5-5 dni Okres wykrywalności: około 3 miesiące Dawkowanie: 250 - 1000mg / tydzień Aromatyzacja: Tak, wyraźna Redukja: Tak Blokowanie HPTA: Tak Standardowa dawka oscyluje w granicach 250mg - 750mg tygodniowo. Ilość taka jest z reguły wystarczająca, zapewniając bardzo wyraźne przyrosty masy [...]

[...] zadowolona a nawet wydawalo mi sie ze jem jeszcze za duzo a moje popisowe menu to byly 2x wafle ryzowe z twarogiem, 4 lyzki otrebow z 50ml mleka sojowego i 400 g warzyw na caly dzien ewentualnie 1 jogurt light 500g ahh to byly szalone czasy :DDD teraz chce naprawic to co sobie zrobilam przez ostatnie miesiace i mam nadzieje ze jeszcze sie uda :(